7 métodos para la retención de la información y ser más exitosos en tus exámenes

A la hora de abordar extensos contenidos para un examen puedes lanzarte a leer y releer el material hasta recordar ciertos datos o apostar por aprovechar al máximo tu capacidad de retención de la información, optimizando enormemente el proceso.

A pesar del surgimiento de metodologías novedosas, la memorización sigue siendo el fundamento del sistema educativo a través del que se estructura todo el aprendizaje académico.

Por eso, memoria y educación son términos que se necesitan mutuamente en cualquier campo vital. Afortunadamente, existen múltiples tips de estudio para poder desarrollarlos de forma conjunta.

¿Puede reforzarse la memoria a largo plazo? ¿Cuál es la verdadera importancia de la retención de la información en la educación? ¿Cuál es la mejor manera de memorizar para un examen? Explora con nosotros estas respuestas a lo largo del artículo para alcanzar la excelencia académica fácilmente.

¿Qué es la retención de la información?

La codificación se refiere al proceso de convertir la información de tu entrada sensorial en una forma que pueda almacenarse en la memoria. Esto puede implicar el uso de distintos tipos de señales, tales como las visuales, auditivas o táctiles, para crear un rastro en el cerebro.

La retención de la información implica la transferencia del conocimiento codificado de la memoria a corto plazo a la de a largo plazo. En este proceso influyen diversos factores como la atención, el interés o la importancia emocional del contenido.

Si mejoras tu capacidad de retención de conocimiento, puedes aumentar tus capacidades cognitivas generales y mejorar el rendimiento en diversos ámbitos, especialmente el académico.

El proceso de retención de conocimiento es complejo y en él intervienen múltiples regiones cerebrales. Cuando te expones a nuevos conceptos, estos son inicialmente codificados en la memoria a corto plazo.

En este paso intervienen el córtex prefrontal y el hipocampo, que trabajan juntos para ayudarte a procesar y almacenar temporalmente. Para que los contenidos se retengan en la memoria a largo plazo, deben someterse a un proceso llamado consolidación.

La consolidación implica la transferencia de información del hipocampo a otras partes del cerebro, como el neocórtex, donde puede almacenarse de forma más permanente.

Esta consolidación se da de dos maneras distintas: sináptica y sistémica. La consolidación sináptica implica el fortalecimiento de las conexiones entre las neuronas, lo que permite una retención de la información más eficaz.

La sistémica implica la reorganización de los datos en el cerebro, de modo que se integran con el conocimiento existente y son más fáciles de recuperar. Por lo tanto, durante ambas formas de consolidación, el cerebro reproduce la información inicialmente codificada para favorecer la retención de la información.

Además de la consolidación, la recuperación es también una parte importante del proceso de retención de la información; este implica acceder al aprendizaje almacenado en la memoria a largo plazo y requiere la activación de muchas de las mismas regiones cerebrales que participaron en la codificación y la consolidación.

¿Por qué a veces olvidas lo que has aprendido?

Olvidar es un fenómeno natural y común que le ocurre a todo el mundo; sin embargo, existen varias razones que imposibilitan una correcta retención de conocimiento, entre las que destacan:

• Falta de práctica o ensayo: Esto se debe a que el cerebro desecha aquella información que no utiliza con regularidad porque la considera automáticamente de menor relevancia.
• Interferencias: En ocasiones los nuevos contenidos interfieren con los ya asimilados, dificultando la retención de la información, especialmente si ambos son de naturaleza similar.
• Estrés: Un alto nivel de estrés o ansiedad provoca que el cerebro se focalice en un “modo de supervivencia”, obviando lo que pretendes retener por primera vez. Asimismo, la falta de sueño es un factor determinante.
• El envejecimiento: Es lógico que a medida que el cuerpo experimenta cambios a lo largo de los años, la manera de retención de la información también lo haga; para afrontar esta realidad resulta esencial la estimulación cognitiva.

¿Se puede retener la información?

Sí, la información puede retenerse en la memoria, pero depende de varios factores como el nivel de atención e interés emocional, así como la capacidad personal de procesamiento.

Para una retención de la información eficaz es vital codificarla, de forma que resulte mucho más sencillo su almacenaje y recuperación. Para ello hay que comprometerse activamente con el contenido, por ejemplo, a base de resúmenes organizativos o relacionándola con lo anterior.

Sin embargo, también hay que tener en cuenta que el olvido es una parte regular del proceso de aprendizaje. Además, la capacidad de olvidar permite a la retención de la información filtrar los datos más relevantes, así como desechar los desfasados.

Los 7 métodos para la retención de la información y ser más efectivo a la hora de estudiar

No obstante, antes de brindarte los trucos para estudiar más efectivos en la retención de la información, existen algunas pautas básicas que debes seguir para mejorar esta capacidad:

• Participar en el material de forma activa en lugar de pasiva. Esto puede implicar tomar notas, resumir y debatir el material con tus compañeros.
• La exposición repetida a la información es clave entre los trucos para estudiar rápido. Repasa el temario con regularidad para consolidarlo en tu memoria.
• Organiza la información de forma que tenga sentido para ti. Puedes hacer esquemas, mapas mentales o resumir la información con tus propias palabras.
• Relaciona la nueva información con lo que ya sabes, con tu propia vida o crea imágenes mentales y asociaciones que te ayuden a recordarla.
• Comprende el contexto de aquello que intentas retener. Cuando entiendes cómo encaja la información en un marco o sistema más amplio, es más fácil memorizar un tema.
• Ponerte a prueba periódicamente destaca entre las mejores maneras de estudiar.
• El sueño desempeña un papel fundamental en la retención de conocimiento. Asimismo, presta atención a tu salud física y mental realizando actividades fuera del ámbito retentivo.

Los 5 estrategias que te pueden ayudar para mejorar la retención de la información de una forma más efectiva

Reglas mnemotécnicas

Son dispositivos de memoria que te ayudan a memorizar un texto fácilmente, asociando los datos con una imagen, frase u oración memorable. Entre estas reglas destacan los acrónimos.

¿Pero que son exactamente? Se trata de una técnica para formar palabras con la primera letra de cada palabra de una frase u oración. Por ejemplo, el acrónimo “HOMES” puede ser utilizado para recordar los nombres de los grandes lagos de EE. UU: Huron, Ontario, Michigan, Erie y Superior.

Según la Revista Colombiana de Psicología en su artículo “La memoria: operaciones y métodos mnemotécnicos”, el enfoque cognitivo enfatiza que los

esquemas de conocimiento personales facilitan la codificación, el almacenamiento y la recuperación informativa. En estos esquemas está representado el conocimiento semántico y el episódico procedentes de las experiencias individuales.

En este contexto, otra técnica mnemotécnica efectiva es la de los acrósticos, son oraciones o frases en las que cada letra representa una palabra. Son útiles a la hora de recordar el orden determinado de una sucesión de datos.

También tienes la opción de “trocear la información” para agruparla en porciones mas manejables. Por ejemplo, la cifra: 123-456-7890 se almacena de forma mas sencilla si se divide en dos partes lógicas a la hora de estudiar como son: 123-456 y 7890.

Sesiones cortas y espaciadas

Esta técnica para memorizar rápido se conoce como repetición espaciada, consiste en repasar la información en intervalos gradualmente crecientes, a medida que se fortalece la capacidad de memoria. Es así como el cerebro toma su tiempo, entre descansos, para consolidar los conocimientos.

 La principal ventaja es que evitas la sobrecarga informativa y el agotamiento. ¿Cómo estudiar más rápido? Se optimiza el tiempo en base a tus capacidades actuales gracias a la progresión natural que caracteriza a este método.

Además, al espaciar las sesiones de estudio se crean oportunidades para el recuerdo activo que es el proceso de recuperar información de la memoria, es importante porque se refuerzan las vías neuronales asociadas a esa información.

Por otra parte, la repetición espaciada es interesante desde el punto de vista de la gestión del tiempo, esta metodología presenta mayores posibilidades de acomodarse a tu horario reduciendo el estrés en general.

Las sesiones cortas y espaciadas también enlazan con la técnica de estudio del microlearning. Se refiere a un enfoque del aprendizaje que hace hincapié en lanzar ráfagas de contenidos breves.

Son sesiones teóricas que pueden completarse en un periodo reducido, la idea básica es dividir los temas complejos en partes mas breves y manejables para lograr este propósito.

Es así como se enfatiza el interés académico, así como la retención de la información. Es un método cada vez más popular para impartir conocimiento por su altamente probada eficacia.

Su polivalencia es sumamente interesante, la información se transmite a través de podcast, videos, cuestionarios interactivos o incluso juegos digitales. También destaca la flexibilidad y comodidad de acceso a través de la red desde cualquier lugar.

El método SQ3R

Es uno de los mejores métodos para estudiar, mejorar la comprensión y retención de la información. Las siglas corresponden a los cinco pasos del proceso en inglés: Survey, question, read, recite y review.

Explorar: Este es el paso del sondeo, se comienza escaneando rápidamente el material de lectura. Puede incluir títulos, subtítulos, palabras en negrita e imágenes. El objetivo es hacerse una idea general identificando los temas clave.

Preguntar: Una vez examinado el material puedes comenzar a formular preguntas en base a lo que has leído, convirtiendo los títulos y subtítulos en cuestiones o preguntándote de qué manera prefieres asimilar la lección. Este paso es vital para la organización, también para mantener la motivación.

Leer: Comienzas a leer el contenido con mas detalle, buscando respuestas al mismo tiempo a las preguntas que formulaste anteriormente. También puedes subrayar los puntos clave, tomar notas breves o crear un pequeño esquema organizativo.

Recitar: Tras la lectura toma un momento para recitar en alto lo que acabas de aprender de una manera resumida u optimizada de cara a tu asimilación, es importante que independientemente del método elegido sepas adaptarlo a tus necesidades.

Repasar: Por ultimo se releen las partes mas importantes y se pone a prueba la retención de la información. El propósito es reforzar lo que acabas de aprender a la vez que identificas las áreas que necesitan de una mayor atención.

Fomentar la memoria visual

Es la capacidad para memorizar un temario que se presenta visualmente como imágenes, colores, formas y patrones. A continuación, te proporcionamos las mejores maneras de fomentar esta efectiva técnica:

• Presta atención a los detalles
• Inventa una escena que incluya esa información para crear una imagen mental nítida
• Utiliza ayudas visuales para codificar como diagramas, esquemas o gráficos
• Practica la visualización en el día a día al margen de las sesiones de estudio.

Las actividades como los rompecabezas, el dibujo o diversos juegos de razonamiento espacial ayudan a desarrollar esta habilidad.

Crear una historia

Es una estrategia especialmente útil para las asignaturas como historia o ciencias sociales. Pero en general con un poco de práctica resulta efectiva para cualquier materia con grandes volúmenes de datos por memorizar rápido y no olvidar.

La clave es subrayar aquellos datos clave o diferenciadores que estructuran el texto, además de ser importantes de cara a tu examen. Los nombres de personalidades, fechas o enumeraciones toman gran relevancia.

Es vital comenzar a crear la historia o historias dependiendo la cantidad de bloques temáticos con imágenes vividas, es decir fáciles de recordar, inusuales o extrañas que enlacen de alguna forma con tus datos subrayados.

Otro de los tips para estudiar rápido y bien con esta técnica es que evites destacar demasiados datos, si no la historia comenzará a parecerse mucho a tus apuntes impidiéndote lograr el efecto deseado para la memorización, el objetivo es crear una narración.

Da rienda suelta a tu imaginación, puedes utilizar anécdotas personales, involucrar a personajes que admires, viajar a lugares exóticos etc. siempre y cuando se mantenga una correlación lógica entre los hechos para favorecer la retención de la información.

Finalmente recuerda repetir frecuentemente la historia en voz alta o transmitirla a tus allegados, pero también leer la materia original para mantener una referencia a la hora de aplicar la técnica.

El método PLEMA

Es una de las técnicas para la memorización basada en los principios del aprendizaje activo y el compromiso académico en 5 pasos. El nombre corresponde a las siglas de: Prelectura, Lectura, Esquema, Memorización y Autoevaluación.

Prelectura: Es el paso de preparación en el que se comienzan fijando objetivos para crear un plan especifico de aprendizaje. Deben de identificarse los recursos necesarios y establecerse un calendario de trabajo. De esta manera se garantiza un enfoque claro desde el principio.

Aprender: Comienzas a adquirir conocimientos relacionados con tus objetivos de aprendizaje mediante diversos medios como la lectura, el audiovisual, las conferencias o la involucración en actividades. El objetivo es construir una base solida para mas tarde proceder a la profundización.

Compromiso: Se produce una implicación activa con el material de interés, es en este momento cuando se toman notas, se escriben resúmenes o se hacen preguntas para establecer conexiones entre diversos conceptos. Es la manera de crear recuerdos a largo plazo.

Seguimiento: Existe una evaluación relativamente continua del aprendizaje para comprobar la progresión. Este paso puede implicar la autoevaluación, pero también los comentarios de otros compañeros o los clásicos exámenes.

Aplicar: Finalmente hay que materializar el esfuerzo en un proyecto, ya sea la redacción de un ensayo, la obtención de un puesto de trabajo o el soporte a alguien de tu alrededor. Se trata de practicar el conocimiento con el fin de consolidarlo, además de poder transferirlo o simplemente aprovecharlo.

Conclusiones sobre los métodos para la retención de la información que puedes utilizar para mejorar tus calificaciones

Antes se creía en un sistema de memoria único y global, pero hoy en día se han clasificado varios tipos de memoria, cada uno con una región cerebral específica correspondiente.

Entre ellos destacan la memoria sensorial que retiene información durante unos pocos segundos o la implícita que almacena datos de los que no se es consciente directamente como son las habilidades motoras.

En conclusión, la retención de la información es un aspecto critico del aprendizaje y el éxito académico que puede y debe desarrollarse progresivamente, gracias a diversos métodos de estudio, a lo largo de la trayectoria académica.

La retención de conocimiento en cursos en línea está garantizada gracias a las clases particulares de Mundana, las cuales están diseñadas en base a metodologías novedosas como el microlearning cuyo fomento de la memorización en el estudio ha sido ampliamente contrastado.

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